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2020年01月24日 10:56:13 来源:3分快三官方 编辑:云南快乐十分开奖

記者楊晴雯/台北報導新的一年裡,想要求得桃花運,就先從打造迷人電臀開始吧!專業健身教練怡利私授能練出蜜桃翹臀4密技,不用任何運動工具,只要在家練習就能讓扁扁屁股躍升絕美臀型。【橋式】1、將身體平貼於地板,雙腿靠近屁股,腹部往地板下壓。2、將臀部慢慢抬高,腹部縮緊,屁股夾緊,停留10秒。3、吸氣時,將臀部慢慢放下,此動作重複10次。▲橋式:將身體平貼於地板,雙腿靠近屁股,腹部往地板下壓。(圖/記者楊晴雯攝)▲橋式:將臀部慢慢抬高,腹部縮緊,屁股夾緊,停留10秒。(圖/記者楊晴雯攝)【側臥抬腿】1、側躺將頭放在手上,平貼於地板的腿彎曲90度,另一隻腿伸直、腳趾頭上勾。2、吐氣時,將上方的腿伸直上抬,往後外側方延伸,停留10秒。3、吸氣時,將腿放置地板,來回做10至20次。▲側臥抬腿:側躺將頭放在手上,平貼於地板的腿彎曲90度,另一隻腿伸直、腳趾頭上勾。(圖/記者楊晴雯攝)▲側臥抬腿:吐氣時,將上方的腿伸直上抬,往後外側方延伸,停留10秒。(圖/記者楊晴雯攝)【單腿提臀】1、手掌掌撐,採取四足跪姿,手軸不鎖死,骨盆與脊椎保持良好的曲度,將腹部核心穩定。2、吐氣時,將單腿往後上方抬高,身體保持穩定不扭轉,停留10秒後,將抬高的腿慢慢放下。3、左右腳各做8次。▲單腿提臀:手掌掌撐,採取四足跪姿,手軸不鎖死,骨盆與脊椎保持良好的曲度,將腹部核心穩定。(圖/記者楊晴雯攝)▲單腿提臀:吐氣時,將單腿往後上方抬高,身體保持穩定不扭轉,停留10秒後,將抬高的腿慢慢放下。(圖/記者楊晴雯攝)【分腿蹲】身體挺直,雙腳與肩同寬,雙腳的腳尖朝前,右腳往前跨出一大步,雙腳膝蓋彎曲成90度,軀幹保持直立,「直上、直下」的來回動作,左右腳各做8次。▲▼分腿蹲。(圖/記者楊晴雯攝)▲健身教練怡利私授能練出蜜桃翹臀4密技。(圖/記者楊晴雯攝) 

盧秀燕表示,從小在母親烹飪時,便在旁學習,但難以仿製出「媽媽的味道」,如今母親身體欠安,不再下廚,盧家每年圍爐必吃的這道料理,也由她接手傳承,但家裡的孩子總說「跟奶奶的味道不一樣!」原來有些味道,有些人,永遠無法被取代;盧說,就算用一樣的步驟,也端不出一樣的美味,這道「五福臨門燉牛肋」也成為盧家餐桌上最被懷念的美味故事。

烹煮過程中,云南快乐十分网址盧秀燕也首度公開藏在這道菜中的感人故事,原來「五福臨門燉牛肋」是母親的獨家食譜,文火慢燉出「市長最愛的那一味」,也是親朋好友、左鄰右舍爭相預約品嘗的「盧家招牌」。

介紹基本食材後,盧秀燕隨即化身媽媽主廚,親自挽袖下廚,首先在湯鍋放入約1/4鍋的水量,水滾後放入五種蔬菜和川燙過的牛肋條,再加入適量醬油,煮滾後再加入醬油膏染色,以筷子輕輕攪拌,讓食材均勻上色,起鍋後加上一點綠花椰菜或芹菜擺盤,或淋上白麵條一起吃,健康又清爽。

盧秀燕指出,燉牛肉料理方式很多種,但其實只要蘋果、洋蔥、番茄、白蘿蔔、紅蘿蔔等天然五蔬果,及主角「牛肋條」即可,不需蔥薑蒜或中藥包等辛香料,就可熬出美味湯汁,讓家人吃得更健康﹔她特別叮嚀,食材都要切大塊,吃起來才豪邁、過癮,長時間燉煮也不會糊在一起。

▲市長盧秀燕親授家傳私房菜。 (圖/市政府提供2020.1.24)

影/正妹健身教練授「4招救扁屁屁」:在家就能養出蜜桃臀

農曆過年家家戶戶年菜大不同,台中市長盧秀燕有一道特別的家傳私房菜,就是「五福臨門燉牛肋」,作法簡單,將五種蔬果與牛肋條一塊燉,加上一點點醬油與醬油膏提味,就是一道「母親的醍醐味」,也是盧家人年年團聚必吃的年菜,蔬果的自然鮮甜,讓家人一口接一口。

盧秀燕日前親自下廚做年菜,在型男交通局長葉昭甫、法制局長李善植及台中城市吉祥物「虎媽」擔任小幫廚下,燉煮一道家傳美味料理「五福臨門燉牛肋」,並邀請3位可愛的小朋友品嚐,新聞局長黃國瑋也應景扮成財神爺,逗趣模樣讓現場歡樂連連。

有洋蔥味的年菜 盧秀燕親授「家傳燉牛肋」

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